文/栾立枫
CCDM高级职业规划师
ccp生涯规划师
混迹豆瓣有几天了，喜欢潜伏在年轻人的小组里。偶尔忍不住窜出来冒个泡，装装老成。有个豆油，计划十一旅行，问遍了亲闺蜜、远闺蜜、伪闺蜜……得到的回答不是孩子太小，就是股市赔了，要么就是遭遇无良老板没假期。豆油说，大家都在变，似乎只有她自己不想变。一场平价旅行成为最奢侈的事，没有宝宝也成为最不能容忍的事。于是她问，28岁是不是人生的一道坎？（问题很多很杂，经栾小栾提炼）
栾小栾窜出来回答。有个歪国仁是著名的生涯规划大师，他把人生划分了5个阶段，分别对应了9种角色。25-44岁的成年时期，我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。从25岁走进社会，每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重角色中，每个角色都要承担一定的义务和责任。只不过在不同的年龄段，扮演的角色分量不同，责任比重也不同。其中25-30岁成年前期，我们逐渐使生活和工作趋于稳定，有个不错的工作，组建自己的家庭。当然，这个时间段是弹性的，也许会早一点晚一点，但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。一个阶段没有发展好，势必会影响到下一个阶段的正常发展。
所以在合适年龄做合适的事，人生才会更好啊。
评论发表后，大龄豆油和单身汪喊话表示很着急。其实上面我说的是舒伯大师闻名世界的生涯彩虹理论，他将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。[1]
如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。显示人生的主要发展阶段和大致年龄，分别是成长期（0-14岁）、探索期（15-24岁）、建立期（25-44）、维持期（45-65）、以及衰退期（65-）。
如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。由人生必须扮演的九个主要角色和职位组成。依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，其中夫妻、家长和父母往往被统称为持家者（图中没有退休者）。每个角色的彩虹圈在相对应的年龄段发挥着不同的作用，因此颜色深浅、宽窄和长短各不相同。这些角色相互交织彼此影响，创造出个人独特的生涯轨迹。
生涯彩虹告诉我们，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。[2]
也就是说，如果自己的生活与众不同了，被说三道四了，感受到明显的外来压力了，这意味着某个或某些生涯角色出了问题。此时不妨坐下来，用些心思，给自己的生涯彩虹涂涂鸦，审视一下自己的过往、当前和未来。
我需要什么？
一张空白的生涯彩虹图、一把尺、一支铅笔、一块橡皮和几只彩笔。
我该怎么做？
STP1在一张空白纸上，把自己的各种角色，按照时间段和重要性进行分配，注意角色之间的时间交替和身份重叠。
STP2用铅笔按照1，在空白彩虹上画出草稿。
STP3检查修正。一切OK开始涂鸦吧。
【牛人完全可以忽略后二步，但第一步值得每个人认真思考和对待】
我要注意什么？
1、每个人的角色在每个时期都是重叠的，比重不同，所以画出来的线条粗细不同。付出越多，投入精力越大，扮演的角色越重，那么颜色越深线条越宽。
2、人生广度的时间节点是有弹性的。有人20岁投入工作养家糊口，有人40岁退休安享生活，也有人80多岁了仍旧为社会做贡献，那么就把相应的角色向前或向后延展。
3、某个阶段某种角色可能会出现断裂的情况。
4、对过去的自己，需要回顾；对当前的自己，需要了解；对未来的自己，需要规划。
如何理解我的生涯彩虹？
1、有没有过晚进入一个角色，有没有提早结束一个角色。
2、某个角色的投入和付出，是不是过多或者过少。
3、在某些生命阶段，人生角色分配有没有出现明显的比重偏差。
4、同时投入很多精力去扮演多个角色，会不会力不从心。
重中之重反复说：舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响，一是对过去成长痕迹的“审视”；二是对目前发展状况的“审视”；三是对未来可能发展方向的“展望”。这三种因素是相互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。[3]
生涯彩虹图就是对自己未来的透视，让我们的未来实现生活、工作、休闲和爱的平衡。
还没明白怎么画？没关系，往下看。
自曝时间：我的生涯彩虹图
以学生这个角色为例，我4岁入小学（缺失幼儿园教育），小学、初中到高中，我投入的精力是逐渐递增的。至大学阶段又有回落。20-22岁，进入社会全身心投入工作（在工作角色中有相应体现），因此学生角色是空白。22-25岁重返校园，这时期的付出比高中阶段高，几乎又是全身心投入，说明这阶段对我相当重要，我寄予的希望比较大。25-30岁研究生毕业进入机关工作的几年，工作上付出不是很多，因为极度不喜欢，但仍旧在做，因为这阶段的重点需要安然度过生存期。此时学生角色又有一段空白。30岁以后，我同时扮演了工作者、学生和持家者，比重都有提高。因为我换了工作，比较投入和积极，学业方面继续求学深造做了学生，同时我有了自己的家庭，父母也陪在我身边。35-40岁我规划中学生身份的比重依旧很高，是因为我计划开启新的事业线，需要快速持续不断地学习和积累，拓展事业的深度和广度，45岁以后比重逐渐减少但会持续终生。
综观我的生涯彩虹图，可以看出35岁之前我的各种角色起伏都比较大，45岁以后我希望我的人生是比较均衡和悠闲的，发展速度不快但平稳持久。
结语
世界上没有二片相同的叶子，世界上也不会有二个相同的生涯彩虹。好了，下面拿出纸笔，画一个你自己的生涯彩虹图吧。
（注释[1][2][3]
整理自百度。）
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