测试结果 v 得分在0~4分之间,轻度拖延正向你靠近 江南官网网址专家建议: 为了防患于未然,建议通过自我调节的方式改变做事拖拉的习惯。时刻告诉自己“这些事完全能够并且应当在预定时间内很好地完成”。在面对每一项工作任务时,都在心里对自己进行激励,心理法则的原理即在此:通过不断的暗示,让自己从潜意识上接受这个事实,那么结果即会向此无限近的靠拢。坚持在规定时间内做完每天的工作,不贪图在办公室暂时的“清闲”,提高工作的效率,紧凑有序的安排好工作,工作的压迫感、滞后感和紧张感都会完全消除,每天轻松下班不是更好么?
v 得分在5~11分之间,中度拖延已经绊住了你 江南官网网址专家建议: 这可不是一个好现象,陷入其中的你应该已经有部分工作堆积如山了,甚至有的工作拖了很久。每天在办公室磨蹭着也不想做事,一开始做事,总有别的事情让你分神、开小差。针对这样的症状,江南官网网址CCDM职业规划师建议在每天、每周、每月在工作开始前,都先拟定工作计划,把每个时间段的工作任务尽可能详细罗列出来,并把做好的计划放在手边,随时对照进度,完成的打钩。如果自己不能很好的履行,可请人监督,长此以往养成习惯,就能慢慢克服拖延。
v 得分在12~15分之间,重度拖延让你病入膏肓 江南官网网址专家建议: 重度拖延症已不是简单的“工作计划”能解决的问题。表面上看,你完全毫无工作动力,每天坐在电脑前就是熬着等下班,其实手边已经堆了很多事,但就是不愿做,下班时如离弦的箭一样飞奔出办公室,终感解脱,但第二天回来,事情有增无减,痛苦越发剧烈。 分析深层原因,江南官网网址CCDM职业规划师认为,出现这样的症状很可能说明眼前的工作不适合你,如果是一份自己兴趣和能力特长所在的工作,是不会出现如此严重的拖延现象的。在兴趣主导下的工作,主动、积极探究和专研事物的动力会源源不断,推动着你在工作中有无穷想象力和积极性,即使身体有些疲乏,但精神上也是愉悦、满足和有成就感的。因此对于重度拖延症,该当机立断,下猛药治疗——重新进行职业定位和职业规划。建议你立刻行动起来,审视自我,重新思考自己的职业兴趣、职业价值观和能力特长所在,寻找适合自己的职业定位。